Skip to content
slaski-ozz.org.pl

slaski-ozz.org.pl

Primary Menu
  • Aktywność
  • Informacje
  • Kasyno
  • Turystyka
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Aktywność
  • Trening na schodach – czy warto?
  • Aktywność
  • Trening

Trening na schodach – czy warto?

admin 18 lutego 2022

Może nie każdy wie, ale spacer po schodach to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wędrówka po schodach wspomaga intensywna przemianę tlenową co w znacznym stopniu wpływa na tempo spalania tejże właśnie tkanki tłuszczowej, dodatkowo pobudzając pracę serca i płuc.

Dzięki spacerom po schodach nasz organizm staje się lepiej dotleniony a jego wydolność zdecydowanie się polepsza. Uelastyczniają się także naczynia krwionośne oraz ogólnie cały układ limfatyczny mający wpływ na naszą odporność.

Spacer po schodach angażuje całą masą mięśni jednocześnie. Wzmacniając je oraz poprawiając ich efektywność. A przecież wzmocnione mięśnie to nie tylko zdrowy i wysportowany wygląd ale także powodują większą stabilność organizmu. Przede wszystkim istotne tutaj są kolana, miednica oraz stawy skokowe. Aktywność fizyczna w dużej mierze wpływa pozytywnie również na dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Szybkie pokonywanie schodów niesie ze sobą znaczną poprawę równowagi oraz ogólnej koordynacji wzrokowo – ruchowej poprawiając jednocześnie czas reakcji. Ćwiczenia na schodach to nie tylko spacer ale i bieganie. Ten rodzaj ćwiczeń wymaga jednak sporo sił i energii. Szacunkowa liczba spalonych kalorii podczas godzinnego biegu po schodach może wynieść nawet 1000 kcal. Jest to zdecydowanie więcej niż podczas standardowego biegu po płaskim terenie. Bieg po schodach jest szczególnie wskazany dla osób o zwiększonej masie ciała gdyż właśnie ten sposób biegania znacznie mniej obciąża stawy.

Podobnie jak podczas każdego ćwiczenia, także bieganie po schodach wymaga uprzedniej rozgrzewki. Wystarczy zaledwie kilka minut marszu po schodach oraz kilku łatwych i prostych ćwiczeń ogólnych i rozciągających. Tempo oraz intensywność biegu uzależniona jest od stopnia zaangażowania oraz warunków fizycznych osoby ćwiczącej dlatego osobom początkującym zaleca się krótszy dystans oraz regularne podnoszenie poprzeczki wraz ze wzrostem kondycji.

Więcej na temat zdrowych nawyków przeczytasz na stronie www.kaszel.pl

Continue Reading

Poprzedni: Jak kupić idealne spodenki na rower?
Następny: Kamień Pomorski – co warto zobaczyć?

Zobacz także

Jak nauczyć się żeglarstwa?
  • Aktywność
  • Turystyka

Jak nauczyć się żeglarstwa?

3 stycznia 2023
Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie
  • Aktywność
  • Informacje
  • Turystyka

Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie

28 grudnia 2022
Jak długo jesteśmy w stanie wytrzymać bez oddychania?
  • Aktywność
  • Informacje
  • Trening

Jak długo jesteśmy w stanie wytrzymać bez oddychania?

20 grudnia 2022
Kamień Pomorski – co warto zobaczyć?
  • Aktywność
  • Turystyka

Kamień Pomorski – co warto zobaczyć?

7 czerwca 2022
Jak kupić idealne spodenki na rower?
  • Aktywność
  • Kolarstwo
  • Moda

Jak kupić idealne spodenki na rower?

18 lutego 2022
Jak uniknąć utopienia się w wodzie?
  • Aktywność

Jak uniknąć utopienia się w wodzie?

12 stycznia 2022

Lista artykułów

Jak nauczyć się żeglarstwa?
  • Aktywność
  • Turystyka

Jak nauczyć się żeglarstwa?

admin 3 stycznia 2023
Istnieje wiele sposobów na naukę żeglowania: Możesz po prostu wskoczyć na łódź z przyjacielem i spróbować nauczyć...
Przeczytaj
Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie

Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie

28 grudnia 2022
Jak długo jesteśmy w stanie wytrzymać bez oddychania?

Jak długo jesteśmy w stanie wytrzymać bez oddychania?

20 grudnia 2022
8 najlepszych miejsc kitesurfingowych na świecie.

8 najlepszych miejsc kitesurfingowych na świecie.

21 listopada 2022
7 najpiękniejszych fontann na świecie

7 najpiękniejszych fontann na świecie

17 października 2022

Aktywność

Jak nauczyć się żeglarstwa?
  • Aktywność
  • Turystyka

Jak nauczyć się żeglarstwa?

admin 3 stycznia 2023
Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie

Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie

28 grudnia 2022

Turystyka

Jak nauczyć się żeglarstwa?
  • Aktywność
  • Turystyka

Jak nauczyć się żeglarstwa?

admin 3 stycznia 2023
Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie

Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie

28 grudnia 2022

Nie przegap

Jak nauczyć się żeglarstwa?
  • Aktywność
  • Turystyka

Jak nauczyć się żeglarstwa?

3 stycznia 2023
Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie
  • Aktywność
  • Informacje
  • Turystyka

Aquaticum Debrecen Strand – największy park wodny w Europie

28 grudnia 2022
Jak długo jesteśmy w stanie wytrzymać bez oddychania?
  • Aktywność
  • Informacje
  • Trening

Jak długo jesteśmy w stanie wytrzymać bez oddychania?

20 grudnia 2022
8 najlepszych miejsc kitesurfingowych na świecie.
  • Kitesurfing

8 najlepszych miejsc kitesurfingowych na świecie.

21 listopada 2022
Copyright © All rights reserved.